每天必吃的抗衰老食物 吃什么抗衰老


 

女人,都是想自己每天都漂漂亮亮的,其实在吃食物方面注意一些,就能帮助美 容养颜呢,你想知道吗?想知道可以为你滋补身体、调节内分泌、补血养颜的食物都有哪些吗?

1、花生芝麻糊

 

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同 时还有防止褐素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰 老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富, 可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。

 

制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存 。想吃的时候,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。

 

自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康,最适合作为早餐或是午后加餐食 用。

 

2、木瓜红枣莲子蜜

 

是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平 ,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用 。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌 、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作 用。

 

干燥的秋冬季节,做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜,不但暖身暖心,还能帮助皮 肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先,将红枣、莲子加 适量冰糖,煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上 笼蒸透后即可食用。

 

3、枸杞酒酿蛋

 

很多人喜欢吃酒酿鸡蛋,但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑 蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素AE等,与酒酿一起煮,它还会产生有利 于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗,让你的皮肤细嫩有光泽。

 

枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素A的含量也 特别丰富。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加 滋润动人。

 

煲枸杞酒酿蛋时,先将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克 搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。

 

4、豆腐

 

除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异 黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经 常食用豆类食品。

 

豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量 盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成 。

 

5、西兰花

 

西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好 的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

 

鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸810分钟,取出待用,锅内放油,下入 葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工 好的鳕鱼上。西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。

 

6、圆白菜

 

圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动 ,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

 

圆白菜洗净、切块。青蒜切段,红尖椒切块。腊肉过水后切成薄片。圆白菜和腊 肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉, 放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。

 

 

抗衰老食物 世界公认的10大抗衰老食物

 

1.洋葱抗衰老

 

洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜,还含有硫基氨基酸等物质,有扩张血管、降血脂等作用。

 

洋葱含有硫化物和微量元素硒,具有抗衰老的功效。

 

2.豆腐延缓衰老

 

豆腐是中国人在饮食上的伟大发明,这种看似平常的食物,有着很强大的功能,能延缓衰老。

 

3.圆白菜保持年轻活力、帮助排毒

 

圆白菜是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富。

 

同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒

 

4.苹果抗氧化、保护细胞

 

苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

 

美国康奈尔大学研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。

 

5.胡萝卜抗氧化、减缓细胞老化

 

胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用,帮助细胞减缓老化的过程。

 

抗衰老食物 世界公认的10大抗衰老食物

 

6.鱼肉保护肌肤、缓解皱纹

 

鱼肉能提供大量蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。

 

尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

 

7.西兰花抗衰老

 

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。

 

8.冬瓜滋润肌肤、抵抗皱纹

 

冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。

 

经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

 

9.西红柿抗衰老、保护皮肤

 

多吃西红柿具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。

 

这是因为西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活性物质。

 

可以促进细胞的生长和再生,保持细胞正常代谢,有效防治色斑、皱纹、预防衰老

 

10.橙子清除有害自由基

 

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基。

 




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